Осознанный аутизм и контролируемое безумие.
Чей был этот замечательный тезис насчёт того, что ядро психоза всегда сознательно, поэтому любой сумасшедший в определённой степени является симулянтом? Я не знаю, всегда ли это происходит, но в части случаев это должно быть более или менее сознательным выбором в свою пользу: то есть в пользу проживания своих чувств, а не соблюдения принятых правил. Эпизод, прожитый до конца, самоосвобождается, поэтому приступ принципиально может быть истощён за счёт собственных ресурсов психики. Так работал Лэйнг, так работал Карл Густавович, это в принципе может работать. Но это тяжело не только для самого больного, это тяжело и для тех, кто его при этом окружает. Наверняка это одна из основных причин, почему в основном так не работают. Другая причина - это не гарантированный исход. Приступ - это война человека с самим собой и в себе самом. Он оказывается наедине с содержимым своего ящика Пандоры, и дальше или он его, или оно его. Когда человек находится на фармакотерапии, он замораживается на том этапе, когда он ещё не ушёл на войну. Нейролептик - это мама, которая повисает у него на шее и говорит: "Ты у меня единственный сын, я тебя никуда не пущу". Война не начата и не закончена, связи всё ещё нет, железная дорога не функционирует, торговые связи разорваны, но человек остаётся дома. Если мы убираем препарат, человек немедленно убегает на свой внутренний фронт, и дальше мы как максимум можем работать его тылом и снабжать сухарями. Во все стороны летят клочья шерсти и чешуя, часть снарядов попадает в мирных жителей, которые вообще ничего такого в виду не имели, а просто проходили мимо, человек сознаёт себя в какой-то параллельной реальности, куда довольно затруднительно войти кому-то другому, и он остаётся там до тех пор, пока война тем или иным образом не заканчивается. Здесь возможны варианты. Либо человек оказывается сильнее, и тогда он выходит из психоза, что чудесно описано у того же Лэйнга, либо содержимое ящика разбивает его наголову (и именно поэтому одна из основных причин гибели шизофреников - суицид), либо армии просто расходятся и восстанавливают силы. В последнем случае человек не выходит из психоза, а отступает из психоза. Он бы повоевал ещё, но у него кончились силы. Когда восстановятся - он уйдёт воевать снова. Иногда человек возвращается из очередного эпизода без глаза или нескольких пальцев. Это нарастание дефекта. Иногда война делает его инвалидом, и после достаточно большого количества эпизодов человек оказывается настолько искалечен, что он больше ни с чем, никогда уже не будет воевать. Его, собственно, уже почти нет. Он сидит и пускает слюни. Это конечное состояние. Это тоже часто бывает с шизофрениками. Почему мы не даём человеку уйти на войну? Потому что мы не верим в то, что он выйдет победителем. Часто и сам человек тоже в это не верит. Тогда мы всю жизнь держим его на препарате, и он действительно очень внимательно следит за тем, чтобы не пропускать приём. Можно иначе, можно сознательно отказаться от препарата и уйти на войну. Чем это кончится, никому не известно, но если ты выигрываешь, то получаешь что-то, что гораздо более похоже на жизнь, чем сидение у мамы в подполе, где фашисты до тебя не доберутся. Просто это редко у кого получается.
***
Острая тревога, но больше уже, кажется, на фоне перспективы совершать ещё какие-то коммуникативные подвиги.
Сделала кусок редактуры, начала собственно текст "Трёх тантр". Это приятнее, это любимое мной средневековье.
***
Некоторые из высокоодаренных молодых людей, по причине неуравновешенного характера или из-за физических недостатков не подходящие для роли учителя, для ответственных должностей в низших или высших учебных заведениях Воспитательной Коллегии, продолжают свои штудии, изыскания и сбор материала и являются пенсионерами Коллегии; польза, которую они приносят обществу, заключена в их научных трудах. Иные при этом состоят консультантами при словарных комиссиях, при архивах, библиотеках и так далее, другие предаются занятиям под девизом "l'art pour l'art", и уже не один касталиец посвятил свою жизнь весьма отвлеченным и подчас диковинным трудам, как-то: небезызвестный Lodovicus Crudelis, переведший за тридцать лет все дошедшие древнеегипетские тексты на греческий язык и равным образом на санскрит, или же чудаковатый Chattins Calvensis II, оставивший после себя четыре объемистых рукописных фолианта, озаглавленных "Произношение латыни в высших школах южной Италии в конце XII столетия". Труд этот был задуман как первая часть "Истории произношения латыни от XII до XVI веков", однако, несмотря на объем в тысячу рукописных страниц, остался фрагментом и никем не был продолжен. Вполне понятно, что по поводу ученых занятий подобного рода в ходу было немало острых словечек, однако же подлинная ценность подобных занятий для будущего науки и для всего народа не поддается учету. Ведь сама наука, так же как в былые времена искусство, нуждается, так сказать, в просторном пастбище, и бывает, например, что исследователь какой-нибудь темы, которой никто, кроме его, не интересуется, накапливает знания, могущие сослужить его коллегам-современникам хорошую службу, подобно некоему словарю или архиву. В той мере, в какой это было возможно, такие труды даже печатались. Ученым предоставлялась почти полная свобода как для занятий, так и для игр, и никому не казалось предосудительным, например, что некоторые работы явно не приносили никакой непосредственной пользы народу и обществу, более того, должны были казаться профанам расточительной забавой. Не один из этих ученых особенностями своих занятий вызывал улыбку, однако никто никогда не порицал этих людей и не лишал привилегий. То, что народ уважал, а не только терпел это ученое Братство, хотя немало потешался над ним, было связано с теми жертвами, которые оно приносило во имя своей духовной свободы. В такой жизни было много приятного: ученые всегда имели хлеб насущный, одежду, кров; в их распоряжении были отличные библиотеки, всевозможные коллекции и лаборатории, но зато они раз и навсегда отказались от жизни в достатке, от брака и семьи и, подобно монашескому братству, полностью выключились из общей конкуренции, которой жил мир. Они не знали собственности, титулов и наград, а что касается материальных благ -- обязаны были довольствоваться чрезвычайно простой и скромной жизнью. Пожелай кто-нибудь посвятить себя расшифровке одной-единственной старинной надписи -- его никто не стал бы удерживать, напротив, ему бы всячески помогали; но если бы он вздумал претендовать на широкий образ жизни, изысканную одежду, богатство и почести, то тотчас натолкнулся бы на строжайшие запреты. Тот, кто не в силах был умерить подобные аппетиты, обычно еще в молодые годы возвращался в "мир", делался учителем на жалованье или давал частные уроки, посвящал себя журналистике или вступал в брак и вообще устраивался по своему усмотрению.***
Съездила к А.А., вторая часть завтра. Добрый доктор лучезарен по обыкновению, ритуально расцеловал и спрашивал про моих детей. Так здорово, когда кто-то рад тебя видеть! Попала под дождь, с мокрой башкой и онемевшей физиономией сниматься уже не пошла. Прочитала советский учебник по физиологии для хореографических училищ. Это даже более дивное чтиво, чем тот, предшествующий, для медсестёр. Какой язык! Какие примеры!
Странная жизнь, когда всё время война. Только успеваешь немножко устроить жизнь - бац, опять бомба прилетела, опять что-нибудь надо заново придумывать. С одной стороны, с годами к этому привыкаешь, с другой стороны, с годами же от этого устаёшь, и хочется чего-то устойчивого, что нельзя так просто разбомбить. И однако: гранаты летают туда-сюда, жизнь между тем идёт своим чередом. Как будто так и надо. Производство в этом смысле вполне отвечает моему внутреннему состоянию: все последние годы там не прекращающаяся передовая: то закрывают, то безумный директор, то каких-нибудь детей запрещают принимать, то деньги отнимают, обострение то у одного ребёнка, то у другого, то у третьего, один кусается, другой бьётся в истерике, третий рычит и уходит в глубокую оборону... жизнь идёт своим чередом, каждый день в девять часов утра мы завтракаем, потом чем-нибудь занимаемся, гуляем, обедаем, отдыхаем, полдничаем, играем. Может быть, дело в том, что когда то же самое внутри, не так напрягает, когда оно снаружи.
Сидельцы живо реагируют, когда у кого-то в телефоне живой человек. Я им тоже радуюсь. Кажется, что бытие по ту сторону нормальной жизни везде примерно одинаково.
***
В начале обучения хореографии любой новый раздражитель и посторонняя мысль вызывают безусловное торможение, ухудшающее двигательную деятельность. Отсюда следует, что нужно сперва устранять непривычные раздражители, а затем превращать их в привычные. Потому будущим артистам балета необходимо иногда заниматься специальными предметами в присутствии зрителей, в разных помещениях, танцевать на разных сценах.
Безусловное торможение разлаживает двигательные и другие реакции главным образом в том случае, если они недостаточно отработаны. Если же артист балета хорошо овладел движениями, умеет быстро настроиться на определенные действия и сосредоточиться, то лишь чрезвычайно сильные раздражители вызовут у него безусловное торможение.
(...)
Слабый тип — меланхолик — характеризуется быстрой тормозимостыо клеток коры. Сильные и непривычные раздражители вызывают пассивно-оборонительную реакцию. Поэтому меланхолики малообщительны, мнительны. Они чутко реагируют на слабые раздражители и хорошо выполняют тонкую работу. Их движения и жесты неуверенные, но чувства и переживания длительные и очень глубокие. Это люди «тонкой души».
К рождению у человека уже имеется тот или иной тип высшей нервной деятельности. Он изменяется в течение жизни. Постепенно формируется темперамент, зависящий и от духовного облика человека.
Человек с любым типом высшей нервной деятельности, имеющий развитую волю, может подавить отрицательные и развить положительные качества, присущие его темпераменту.
(...)
О наличии воли у учащихся свидетельствует их отношение к другим людям, достижение поставленных целей, дисциплинированность.
Преодоление трудностей возможно только с помощью волевых усилий. Последние зависят от развития волевых качеств. Для успешного обучения хореографии и достижения высокого мастерства артист балета должен обладать хорошо развитыми волевыми качествами.
Волевые качества артистов балета. Качеств воли много. Мы рассмотрим некоторые из них. имеющие для артистов балета большое значение.
Целеустремленность проявляется в умении ставить перед собой определенные цели и неуклонно достигать их.
Настойчивость — это способность длительно направлять свое поведение для достижения намеченной цели.
Выдержка, или самообладание,— это тормозное качество воли. Оно проявляется в умении сдерживать физические действия и психические проявления, мешающие выполнению цели.
Стойкость это моральная и физическая выносливость в длительном преодолении трудностей. Она проявляется в сохранении духа и упорства при временных неудачах и в умении противостоять отрицательным влияниям других людей.
Смелость вырабатывается на основе решительности, выдержки, настойчивости и целеустремленности. Все волевые качества взаимосвязаны. На основе одних волевых качеств образуются другие. Высокое развитие волевых качеств служит почвой для выработки дисциплинированности и организованности.
(...)
Из сказанного ясно, что после любых движений, требующих усиленною вращения в коленном суставе (например, rond ge jamb en I'air), необходимо полное выпрямление (разгибание) колена для устранения перенапряжения боковых связок.
(...)
У высших животных и человека скелетные мышцы состоят из волокон двух видов: красных и белых. В красных волокнах много цитоплазмы, сокращаются они медленней белых и меньше утомляются. Белые волокна содержат мало цитоплазмы. В скелетных мышцах ребенка много белых волокон. Этим объясняется подвижность и быстрая утомляемость детей.
(...)
Повороты головы сказываются и на вращении тела во время туров. При вращении тела вокруг продольной оси необходим строго прямой поворот головы, так как даже незначительное ее отклонение вызывает нарушение равновесия. Требование, чтобы голова последней пришла в движение, но первой вернулась на место, имеет и эстетическое и физиологическое значение: взгляд остаётся устремленным на зрителя и сохраняется зрительный ориентир — «точка».
(...)
Сильный наклон таза назад выпрямляет все изгибы позвоночника. Поэтому спина становится плоской, уменьшается гибкость позвоночника, особенно в поясничном отделе, ухудшаются его рессорные свойства. Мышцы спины в этом случае быстро утомляются, а поддержание равновесия тела требует огромной затраты сил. Сложные движения, положения и позы (attitudes arabesques) выполняются с большим трудом. Сильный наклон таза вперед, увеличивая поясничный лордоз, увеличивает и кривизну остальных изгибов позвоночника. Поэтому грудная клетка выпирает вперед и вверх, дыхание затрудняется. Увеличивается нагрузка на крестцово-подвздошные соединения.
(...)
Осанка имеет физиологическое и эстетическое значение. Физиологическое значение осанки заключается в ее влиянии на положение, развитие, состояние и функции органов и систем организма. Правильная осанка оказывает положительное влияние на все органы и их функции, неправильная —затрудняет кровообращение и дыхание, ухудшает пищеварение и зрение, ослабляет систему органов опоры и движения. Неправильная осанка делает походку шаркающей, ухудшает координацию движении. Она создает плохое приземление после прыжков, вызывает плоскостопие и т. д. При правильной осанке у человека бодрое настроение и хорошая работоспособность. Неправильная осанка вызывает вялость, подавленное настроение, снижает работоспособность. Oнa отрицательно влияет даже на психические свойства человека.
Эстетическое значение осанки. Осанка, манера держать свое тело, индивидуальна. Правильная осанка придаёт телу человека стройность, грациозность, подчеркивает его физическую красоту.
(...)
Мастера балета обладают чистотой движений, легкостью, воздушностью их исполнения, возможными лишь при высокой автоматизации нервных процессов. Но не следует думать, что автоматизация движений является самоцелью, что только к этому надо стремиться, так как излишнее увлечение автоматизированными движениями может лишить танцовщика одухотворенности и привести к ремесленническому исполнению.
(...)
Развивая гибкость, полезно сочетать упражнения на растяжения с силовыми. Амплитуда движений берется большая, но не вызывающая болевых ощущений, количество повторений такое, при котором можно сохранить данный размах движений. При частом выполнении этих специальных упражнений гибкость увеличивается быстро. Специальные исследования показали, что ежедневные занятия дают лучший результат, чем занятия через день. Наилучший результат наблюдается при выполнении растяжек дважды в день (при общем одинаковом числе тренировок).
(...)
На предстартовые состояния влияет окружающая обстановка, физиологическое состояние организма, уровень развития двигательных навыков, тип нервной системы, волевые качества танцовщика. В том случае, когда все обстоятельства, влияющие на предстартовые эмоции благоприятны, создается «боевая готовность». Она повышает работоспособность.
Нередко возникает состояние излишней возбужденности— «предстартовая лихорадка». В таких случаях в центральной нервной системе возбуждение преобладает над тормозными процессами. Это отрицательно сказывается на работоспособности и точности выполнения движений, так как излишнее возбуждение в центральной нервной системе резко ухудшает дифференцировки.
Если же в центральной нервной системе преобладает торможение, то возникает состояние «предстартовой апатии» (вялость). Как правило, это наблюдается у малоподготовленных, нетвердо знающих движения или же в случае долгого ожидания выступления. Состояние «предстартовой апатии» в подавляющем большинстве случаев приводит к резкому снижению работоспособности и результатов.
(...)
Высокая работоспособность организма. выработанная в ходе хореографической тренировки, называется тренированностью.
На развитие тренированности влияют систематичность занятий и постепенное нарастание нагрузки. Большие перерывы в тренировке угашают условные рефлексы и на последующих уроках приходится их восстанавливать вновь. Это снижает результативность занятий. Нарастание нагрузки складывается из постоянно увеличивающегося объема работы, постепенного увеличения темна движений и уменьшения перерывов между нагрузками. Известно, что для повышения работоспособности и выносливости нужны максимальные нагрузки. Но и в этом случае постепенность играет значительную роль. Не менее важны для развития тренированности и повторные нагрузки. В сочетании с максимальными они способствуют росту тренированности.
Любая физическая тренировка сопровождается утомлением. При нарушении режима занятий, чрезмерных нагрузках и недостаточных интервалах между ними утомление накапливается, суммируется Возникает перетренированность.
Физиологически перетренированность представляет собой нарушение функций центральной нервной системы. Внешне, на ранних этапах развития, перетренированность проявляется в нежелании заниматься, повышенной раздражительности или вялости, длительном засыпании и чутком сне. К ранним признакам перетренированности относится резкое снижение веса тела и ухудшение техники движений. Заметив у себя эти изменения, артист балета не должен относиться к ним безразлично. Он обязан сам проанализировать причины, вызвавшие раннюю стадию хронического утомления, и сделать все, зависящее от него, чтобы их устранить.
Далеко зашедшая перетренированность сопровождается длительной бессонницей и учащением пульса, серьезными изменениями в деятельности сердца, печени, повышением (иногда понижением — у подростков) артериального давления, снижением аппетита, необычной утомляемостью и резкой одышкой. В подобных случаях следует обращаться к врачу, а не заниматься самолечением.
Нарушение общего режима работы и отдыха, неполноценный сон при авральных занятиях общеобразовательными предметами, неправильное питание (при неумелых попытках девочек похудеть), слишком раннее начало занятий после болезни могут вызвать хроническое утомление.
Для повышения работоспособности и борьбы с переутомлением очень важна полноценная пиша, содержащая вещества, необходимые организму для нормального выполнения больших физических нагрузок.
Очень большое значение для ликвидации хронического утомления имеет увеличенный (по назначению врача) прием витаминов С и В, Они необходимы для нормальной работы мышц.
Витамин С принимает участие в окислительно-восстановительных процессах и обмене белков в организме. Витамин В, способствует передаче возбуждения с нерва на мышцу и участвует в превращениях углеводов в тканях.
Сахар увеличивает работоспособность при мышечной работе большой длительности. Вещества, содержащиеся в чае, усиливают процесс возбуждения, повышают обмен веществ и поэтому улучшают сократительные свойства мышц.
Для восстановления работоспособности особенно нужна богатая белком пища, но не любая. В молоке, печени, овсяной каше и пшеничном хлебе содержатся белки, необходимые для деятельности мышц и нормальной работы печени как во время физической нагрузки, так и после нее — в восстановительном периоде. Рекомендуется употреблять растительное масло, так как содержащиеся в нем вещества в теле человека не могут образоваться.
Активный отдых. Поздние стадии перетренированности требуют полного отдыха. На ранних стадиях можно уменьшить физическую нагрузку и этого будет достаточно, чтобы усилить протекание процессов восстановления.
(...)
Самоконтроль. В спорте очень большое значение имеет самоконтроль. Как правило, у артистов балета он не применяется. Однако рекомендуется вести дневник самоконтроля, в котором отмечают следующие данные: самочувствие, сон, аппетит, жажда, вес, пульс и др.
Самоконтроль ни в коем случае не заменяем врачебного контроля, а является лишь дополнением к нему. С помощью дневника самоконтроля артист балета и наблюдающий его врач могут следить за состоянием здоровья, работоспособностью, развитием физических качеств.
Артистам балета необходимо знать физиологические основы двигательной деятельности. Твердое усвоение элементарных знаний о физиологических процессах, протекающих в организме при занятиях хореографией, поможет сознательно вырабатывать высокую работоспособность, избегать излишнего утомления, сохранить достигнутую координацию движений и улучшать технику движений.
(...)
Для четырехразового питания установлено следующее распределение калорийности пищи: за завтраком 30—35%, за обедом 30—35%, за полдником 5%, за ужином 25—30%. Таким образом, завтрак должен быть плотным. Абсолютно недопустимо полное отсутствие завтрака или замена его чашкой кофе, что практикуют многие танцовщики. Кроме головных болей и мышечной слабости, эта дурная привычка вызывает и другие вредные для организма последствия. Отсутствие углеводов в составе завтрака недопустимо. Столь же вредна обильная еда перед сном, лишающая отдыха многие органы, а человека — нормального сна.
Нельзя заниматься хореографией с наполненным желудком. Интенсивная мышечная деятельность угнетает секрецию пищеварительных соков и двигательную деятельность органов пищеварения. Мышечная работа вызывает отток крови от пищеварительных органов. В результате затрудняется их работа, ухудшается двигательная деятельность. Поэтому рекомендуется принимать пищу примерно за 2 часа до мышечной работы, а после нее — через 30-40 минут, когда организм уже немного отдохнет.
(...)
Минеральные соли необходимы для построения клеток, так как входят в состав цитоплазмы. Они находятся в плазме крови, участвуя в переносе газов. Минеральные вещества создают условия для действия гормонов и ферментов, являются катализаторами.
Соли, в состав которых входят кальций, фосфор, магний, содержатся в костной ткани. Железо находится в гемоглобине. Кальций участвует в свертывании крови.
Полноценная пища содержит достаточное количество минеральных солей, кроме хлористого натрия. Поэтому пищу солят.
(...)
Занятия хореографией сопровождаются увеличением потоотделения. В подавляющем большинстве случаев сильное потоотделение наблюдается у малотренированных артистов балета, учащихся младших классов хореографических училищ и у тех, кто не уделяет должного внимания дыхательной гимнастике. У них даже привычный ежедневный станок вызывает обильное отделение пота.
С физиологической точки зрения слишком обильное выделение пота является вредным для организма. Потеря воды сопровождается потерей солей, что нарушает постоянство внутренней среды. Поэтому рабочим горячих цехов, спортсменам и артистам балета рекомендуется употреблять для питья слегка подсоленную воду (5 г соли на 1 л воды).
(...)
Требования, предъявляемые к обуви. Обувь для повседневной носки нужно выбирать, исходя из особенностей строения стопы. Слишком узкая обувь затрудняет кровообращение и зимой в ней холодно. Слишком широкая обувь натирает ноги, затрудняет передвижение. Детям и подросткам особенно важно следить за тем, чтобы обувь поддерживала свод стопы. Потому нельзя в качестве домашней пользоваться спортивной обувью — «чешками»: они провоцируют плоскостопие.
Теплые ботинки, сапожки, резиновые сапоги предназначены только для улицы. В помещении носить их нельзя, так как в такой обуви ноги перегреваются. Это может привести к ослаблению голеностопных суставов.
Специальная обувь для артиста балета должна подбираться по ноге. За ней нужно тщательно ухаживать, не допуская загрязнения Не следует пользоваться туфлями другого человека во избежание грибкового заболевания кожи ног. Время от времени полезно дезинфицировать туфли, протирая их 40% раствором формалина.
Немаловажным является для девушек вопрос об обуви на высоких каблуках. В такой обуви труднее держать равновесие, и не только мышцы ног, но и другие мышцы тела выполняют большую работу, что вызывает ненужное утомление. Кроме того, при этом изменяется правильное положение тела и позвоночника, смещаются внутренние органы. Неблагоприятно сказывается это и на стопе. Поэтому балеринам постоянное ношение обуви на высоких каблуках противопоказано. Ее можно использовать только как парадную. Ежедневная обувь должна быть на среднем каблуке высотой 3-5 см.***
Про то, как работает голова на вращательных элементах, это, я помню, мне ещё Даша объясняла. Потом я обнаружила, что фишки насчёт удержания равновесия, о которых говорила Даша, полезны и для китайских физкультурных извращений. В частности, то что касается балансировочных элементов с удержанием веса на одной ноге: нужно осознавать вертикаль и стремиться по этой вертикали вверх. Когда стремишься вверх, то не падаешь. Я думаю, это работает и не только для тела.
КС 124/200
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
