.

[kata_rasen]

Гуру сегодня понесло, и он всё занятие разговаривал. Начали с техники энергетической безопасности, закончили случаями из практики о том, как себе люди чинили суставы. Конспективно: энергетических щитов гуру не одобряет, полагает, что надо быть чистым и иметь внутренний стержень, а о прочем не заморачиваться, но руки мыть. После массажа массажисту не следует ничего есть по крайней мере час, лучше два, а силы восстанавливать дыханием. Обратить внимание на дыхание! Вообще никому и ничего не надо есть после шести вечера. Никогда не скрещивать мясо с макаронами, хлебом и картошкой, хочешь есть мясо - ешь его с овощами. Массаж - гимнастика для ленивых и какой-то существенный эффект оказывает только в том случае, когда сочетается с просто гимнастикой. Питание при проблемах с хрящами должно включать ежедневное употребление заливного/желе/мяса, вегетарианцам - хондроксид в таблетках, лютым и злым вегетарианцам ("а вегетарианцы все злые") - папайю/цитрусовые. По повреждёным областям надо аккуратно стучать, потому что вибрационные приёмы способствуют восстановлению хряща (и тут я поняла, почему полезно для коленки то разминочное упражнение, которое мне досталось от крокодила). От проблем с поясничным и частично грудным отделом очень способствует висеть на турнике (просто висеть), но с него не следует спрыгивать, а следует аккуратно слезать. От всех проблем способствует лежание на наклонной доске. Ноги не дотягиваются до пола, тело фиксировано за голову или подмышки (в зависимости от локализации), голова выше ног, стартовый наклон - 20 градусов, стартовое время одного захода - 5 минут, каждую неделю можно добавлять 2-3 градуса и 2-3 минуты, пока наклон не дойдёт до 45 градусов, за день можно повторять несколько раз, после завершения в том же объёме по времени выполняются растяжечные упражнения на спину. На одной голой гимнастике на восстановление дисков уходит 3-6 лет, если подходить к вопросу фанатично и заниматься не только гимнастикой, но и отвисанием, простукиванием и есть указанную еду, при этом не перегружать спину, можно уложиться в год.

По результатам втыка: с сегодняшнего дня перестать есть после шести и возобновить лежачую практику, с сентября - четвёртый комплекс, как закончу учиться и разгрузятся вечера - перевёрнутая поза (довести до получаса). Наблюдать дыхание хотя бы по дороге, хотя бы в какую-нибудь одну сторону. Отслеживать сознание - начало перевозбуждаться и захватываться. Рассмотреть вариант употребления садовской нетравоядной еды, если в сочетании с овощами.